1. Máy đo đường huyết liên tục 3P – Cách tiếp cận mới trong theo dõi đường huyết 

Máy đo đường huyết liên tục 3P mang đến một hướng tiếp cận khác biệt so với phương pháp đo truyền thống. Thay vì chích máu nhiều lần trong ngày, hệ thống sử dụng cảm biến gắn trên da để theo dõi chỉ số glucose liên tục 24/7 trong suốt 14 ngày. 

Cảm biến hoạt động bền bỉ, ghi nhận mọi biến động đường huyết theo thời gian thực và truyền dữ liệu trực tiếp về ứng dụng FPT MediCare trên điện thoại di động. Nhờ đó, người dùng có thể theo dõi đường huyết một cách liền mạch, không gián đoạn và không bỏ sót các thời điểm quan trọng, đặc biệt là những biến động bất thường như hạ đường huyết về đêm. 

Hình 1: Bộ sản phẩm máy đo đường huyết liên tục 3P 

2. Giảm rào cản tâm lý – Tăng khả năng duy trì theo dõi 

Một trong những rào cản lớn nhất khiến người bệnh khó duy trì đo đường huyết chính là nỗi sợ chích máu và sự bất tiện của thao tác thủ công. Khi việc theo dõi không còn gây đau, không cần chuẩn bị nhiều dụng cụ và không phụ thuộc vào thời điểm cố định, người bệnh có xu hướng đo thường xuyên và đều đặn hơn. Việc theo dõi liên tục giúp người mắc bệnh tiểu đường: 

• Nhìn thấy rõ xu hướng tăng – giảm đường huyết trong ngày 

• Hiểu được tác động của bữa ăn, vận động, giấc ngủ và căng thẳng 

• Phát hiện sớm các biến động bất thường để điều chỉnh kịp thời 

Dữ liệu đường huyết đầy đủ và liên tục cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc phối hợp giữa người bệnh và nhân viên y tế trong quá trình theo dõi và điều chỉnh kế hoạch điều trị. 

Hình 2: Bất tiện và đau rát khi phải chích máu đầu ngón tay nhiều lần mỗi ngày 

3. Theo dõi chủ động – Nền tảng kiểm soát đường huyết bền vững 

Khác với việc đo rời rạc từng thời điểm, theo dõi đường huyết liên tục giúp người bệnh hiểu rõ cơ thể mình theo dòng thời gian. Khi có dữ liệu cụ thể, người bệnh không chỉ “biết số đo” mà còn hiểu được nguyên nhân khiến đường huyết thay đổi, từ đó chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động và sinh hoạt hằng ngày. 

Máy đo đường huyết liên tục 3P không đơn thuần thay thế thao tác chích máu, mà góp phần thay đổi cách người bệnh tiếp cận việc quản lý tiểu đường: từ bị động sang chủ động, từ đối phó sang kiểm soát lâu dài. 

Hình 3: Mẹ bầu theo dõi đường huyết bằng máy đo 3P, vận động thoải mái và không còn lo sợ chích máu 

4. Kết luận 

Việc theo dõi đường huyết đều đặn là yếu tố then chốt giúp người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát bệnh hiệu quả và giảm nguy cơ biến chứng. Tuy nhiên, để duy trì thói quen này trong thời gian dài, giải pháp theo dõi cần đủ thuận tiện, ít xâm lấn và phù hợp với lối sống thực tế. 

Máy đo đường huyết liên tục 3P mang đến sự an tâm bằng cách loại bỏ nỗi sợ chích máu, cung cấp dữ liệu đường huyết liên tục và hỗ trợ người bệnh hiểu rõ cơ thể mình hơn mỗi ngày. Khi việc theo dõi trở nên nhẹ nhàng và dễ duy trì, kiểm soát đường huyết không còn là áp lực, mà trở thành một phần tự nhiên trong hành trình chăm sóc sức khỏe bền vững. 

The post Từ nỗi sợ chích máu đến sự an tâm với máy đo đường huyết liên tục 3P  appeared first on FPT Medicare.

Theo dõi và kiểm soát đường huyết không chỉ quan trọng với người mắc tiểu đường, mà còn đóng vai trò đáng kể trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe chuyển hóa. 

1. Giảm cân thực chất là gì? 

Cơ thể sử dụng glucose làm nguồn năng lượng chính. Khi lượng glucose được cung cấp nhiều hơn nhu cầu sử dụng, phần dư thừa sẽ được chuyển hóa và tích trữ dưới dạng mỡ. Ngược lại, khi cơ thể thiếu năng lượng, mỡ dự trữ sẽ được huy động để bù đắp. 

Cách tiếp cận truyền thống thường dựa trên nguyên tắc “nạp vào – tiêu hao”, tức là giảm lượng calo ăn vào hoặc tăng vận động. Tuy nhiên, thực tế cho thấy không phải lúc nào giảm calo cũng đồng nghĩa với giảm cân, bởi tốc độ trao đổi chất và phản ứng hormone của mỗi người là khác nhau. 

Hình 01: Giảm cân không hoàn toàn phụ thuộc vào calo mà còn dựa vào phản ứng cơ thể mỗi người  

2. Đường huyết ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào? 

Mỗi khi đường huyết tăng, cơ thể sẽ tiết ra insulin – hormone giúp đưa glucose từ máu vào tế bào để tạo năng lượng. Insulin cũng đồng thời thúc đẩy quá trình tích trữ mỡ. 

Nếu đường huyết thường xuyên tăng cao hoặc dao động mạnh, insulin sẽ được tiết ra liên tục. Theo thời gian, cơ thể có thể trở nên kháng insulin, khiến glucose khó được sử dụng hiệu quả và dễ bị chuyển thành mỡ hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người khó giảm cân hoặc dễ tăng cân trở lại. 

Không chỉ thực phẩm, các yếu tố như căng thẳng, thiếu ngủ, ít vận động cũng có thể làm đường huyết tăng, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng. 

3. Vì sao chỉ đếm calo là chưa đủ? 

Cùng một lượng thức ăn, nhưng phản ứng đường huyết ở mỗi người có thể rất khác nhau. Có người ăn bánh mì trắng nhưng đường huyết tăng mạnh, trong khi người khác lại ít biến động. Điều này cho thấy chất lượng thực phẩm và phản ứng cá nhân quan trọng không kém số lượng calo. 

Hình 02: Chất lượng thực phẩm và phản ứng cơ thể là những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân  

Khi chỉ tập trung vào con số calo, chúng ta dễ bỏ qua những tín hiệu quan trọng từ cơ thể, đặc biệt là cách đường huyết thay đổi sau ăn và trong suốt cả ngày. 

4. Ổn định đường huyết giúp giảm cân hiệu quả hơn 

Khi đường huyết được duy trì trong ngưỡng ổn định, insulin cũng được tiết ra ở mức hợp lý. Điều này giúp cơ thể ưu tiên sử dụng mỡ dự trữ thay vì liên tục tích trữ năng lượng. 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần duy trì ổn định đường huyết lâu dài, một số người đã nhận thấy cân nặng giảm dần và ít cảm giác thèm ăn hơn, ngay cả khi không thay đổi quá nhiều lượng ăn. 

5. Theo dõi đường huyết cá nhân hóa với máy đo đường huyết liên tục 3P 

Để hiểu rõ mối liên hệ giữa ăn uống, sinh hoạt, đường huyết và cân nặng, việc theo dõi đường huyết thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng. Máy đo đường huyết liên tục 3P cho phép theo dõi chỉ số glucose 24/7, cập nhật mỗi 3 phút, giúp người dùng quan sát được xu hướng đường huyết trong suốt cả ngày mà không cần chích máu đầu ngón tay nhiều lần. 

Thông qua ứng dụng FPT MediCare, dữ liệu đường huyết được hiển thị trực quan bằng biểu đồ, giúp người dùng: 

• Nhận biết bữa ăn hoặc thói quen nào khiến đường huyết tăng cao 

• Hiểu cơ thể phản ứng ra sao khi thay đổi khẩu phần thông qua biểu đồ đường huyết trực quan  

• Phát hiện sớm các thời điểm đường huyết dao động bất thường 

Hình 03: Biểu đồ đường huyết trên ứng dụng FPT MediCare 

Việc theo dõi liên tục này đặc biệt hữu ích trong quá trình giảm cân, vì người dùng có thể điều chỉnh kịp thời để giảm cân an toàn, tránh tình trạng tụt đường huyết hoặc rối loạn chuyển hóa. 

Kết luận 

Giảm cân không chỉ là câu chuyện về vóc dáng, mà còn liên quan chặt chẽ đến đường huyết và sức khỏe chuyển hóa. Khi đường huyết mất ổn định, quá trình giảm cân trở nên khó khăn và kém bền vững hơn. 

Việc hiểu và theo dõi đường huyết giúp mỗi người lựa chọn cách giảm cân phù hợp với cơ thể mình. Khi kết hợp quản lý cân nặng với các giải pháp theo dõi hiện đại như máy đo đường huyết liên tục 3P, người dùng có thể chủ động hơn trong việc điều chỉnh lối sống, từ đó duy trì cân nặng và sức khỏe lâu dài. 

Người dùng có thể tìm hiểu thêm thông tin về máy đo đường huyết liên tục 3P tại fanpage FPT MediCare, website fptmedicare.vn hoặc hotline 1900 6600.   

Sản phẩm hiện đã có mặt tại chuỗi nhà thuốc Long Châu và các sàn thương mại điện tử chính hãng của FPT trên toàn quốc.  

The post Theo dõi đường huyết – chìa khóa hỗ trợ giảm cân bền vững và an toàn  appeared first on FPT Medicare.

Chính vì vậy, béo phì ngày nay được xem là một bệnh mãn tính cần được quản lý lâu dài, thay vì chỉ tập trung giảm cân trong thời gian ngắn. Việc hiểu đúng về béo phì, cách đánh giá tình trạng cơ thể và mối liên hệ giữa cân nặng với đường huyết sẽ giúp mỗi người chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe. 

1. Làm thế nào để đánh giá bạn đang thừa cân hay béo phì? 

Để đánh giá một người có đang thừa cân hay béo phì hay không, cần dựa vào các chỉ số phản ánh tổng thể tình trạng cơ thể, trong đó phổ biến nhất là chỉ số khối cơ thể (BMI) và tỷ lệ mỡ cơ thể. 

Chỉ số khối cơ thể (BMI) 

BMI là chỉ số phổ biến dùng để đánh giá tình trạng cân nặng, được tính bằng công thức: BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao (m)]² 

Dựa trên chỉ số BMI, tình trạng cơ thể được phân loại như sau: 

• Thiếu cân: BMI < 18,5 

• Cân nặng bình thường: 18,5 ≤ BMI < 24 

• Thừa cân: 24 ≤ BMI < 27 

• Béo phì: BMI ≥ 27 

Béo phì tiếp tục được chia thành ba mức độ: 

• Béo phì độ I: 27 ≤ BMI < 30 

• Béo phì độ II: 30 ≤ BMI < 35 

• Béo phì độ III: BMI ≥ 35 

Tỷ lệ mỡ cơ thể 

Bên cạnh BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể là chỉ số quan trọng giúp đánh giá chính xác hơn tình trạng béo phì. Ở người trưởng thành khỏe mạnh: 

• Nam giới: 15-25% 

• Nữ giới: 20-30% 

Nếu tỷ lệ mỡ cơ thể vượt ngưỡng này, cơ thể vẫn được xem là béo phì ngay cả khi BMI nằm trong giới hạn bình thường. Đây là tình trạng béo phì “ẩn”, tiềm ẩn nhiều nguy cơ chuyển hóa. 

Hình 1: Thừa cân và béo phì đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến 

2. Béo phì ảnh hưởng thế nào đến đường huyết? 

Thói quen ăn uống không hợp lý và tình trạng thừa cân kéo dài khiến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể tăng cao. Khi mỡ cơ thể nhiều, độ nhạy insulin của tế bào giảm, khiến glucose khó được đưa vào tế bào để sử dụng. 

Để bù đắp, tuyến tụy phải tăng tiết insulin nhằm kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài sẽ khiến insulin hoạt động kém hiệu quả, làm đường huyết tăng cao trong thời gian dài và hình thành tiền tiểu đường. Nếu không được cải thiện, cơ thể dần suy giảm khả năng tiết insulin, từ đó làm tăng nguy cơ tiến triển thành bệnh tiểu đường type 2. 

Hình 2: Béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn và khó kiểm soát đường huyết 

3. Giảm cân đúng cách giúp cải thiện và ổn định đường huyết 

Nhiều nghiên cứu cho thấy, giảm từ 5-7% trọng lượng cơ thể ở người thừa cân hoặc béo phì có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện kiểm soát đường huyết. Để quản lý cân nặng an toàn và bền vững, cần kết hợp nhiều yếu tố: 

• Kiểm soát năng lượng nạp vào: Đánh giá lại khẩu phần ăn hằng ngày, tránh ăn quá nhiều calo so với nhu cầu. Việc tham vấn chuyên gia dinh dưỡng giúp xây dựng chế độ ăn phù hợp với từng cá nhân. 

• Ưu tiên thực phẩm nguyên bản: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, tinh chế và đồ uống có đường. Tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ giúp ổn định đường huyết. 

• Tăng cường vận động thể chất: Duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình mỗi tuần giúp tăng tiêu hao năng lượng và cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể. 

• Uống đủ nước mỗi ngày: Uống đủ 1.500-2.000 ml nước/ngày giúp kiểm soát cảm giác đói và hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường. 

• Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Giấc ngủ đầy đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày giúp cân bằng hormone, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. 

Hình 3: Giảm cân khoa học giúp cải thiện đường huyết và sức khỏe tổng thể 

4. Kết luận 

Thừa cân và béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh mạn tính mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết và nguy cơ tiểu đường. Việc nhận diện sớm tình trạng cân nặng, kiểm soát mỡ cơ thể và giảm cân khoa học là nền tảng quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài. 

Bên cạnh ăn uống và vận động hợp lý, theo dõi đường huyết thường xuyên giúp người thừa cân, béo phì hiểu rõ phản ứng của cơ thể. Máy đo đường huyết liên tục 3P hỗ trợ theo dõi đường huyết theo thời gian thực mà không cần chích máu, giúp người dùng chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt và quản lý cân nặng an toàn hơn. 

Kiểm soát cân nặng bền vững kết hợp theo dõi đường huyết khoa học sẽ góp phần giảm nguy cơ rối loạn đường huyết và tiểu đường trong tương lai. 

Tài liệu tham khảo 

The post Béo phì có phải là bệnh mãn tính? Giảm cân đúng cách giúp cải thiện lượng đường trong máu và sức khỏe?  appeared first on FPT Medicare.

1. Thừa cân làm rối loạn đường huyết như thế nào? 

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng, các tế bào sẽ phản ứng kém hơn với insulin. Insulin vẫn được tiết ra, nhưng không còn hoạt động hiệu quả để đưa glucose từ máu vào tế bào. Hệ quả là đường huyết dễ tăng cao và khó ổn định, kể cả khi lượng ăn không quá nhiều. 

Không dừng lại ở đó, mô mỡ dư thừa còn giải phóng các chất gây viêm mức độ thấp kéo dài. Tình trạng viêm này tiếp tục làm trầm trọng hơn tình trạng đề kháng insulin, khiến đường huyết dao động thất thường và khó kiểm soát hơn theo thời gian. 

Hình 01: Mô mỡ thừa làm suy giảm khả năng kiểm soát đường huyết của cơ thể 

2. Mối liên hệ giữa cân nặng, đường huyết và các cơ quan trong cơ thể 

Đường huyết cao kéo dài liên tục không chỉ ảnh hưởng riêng tuyến tụy. Khi thừa cân đi kèm tăng đường huyết, tim mạch, gan và thận đều chịu áp lực lớn hơn. 

Gan dễ tích mỡ và giảm khả năng điều hòa glucose. Tim phải làm việc nhiều hơn do rối loạn chuyển hóa và tăng huyết áp thường đi kèm béo phì. Thận phải lọc nhiều glucose hơn, lâu dài làm tăng nguy cơ tổn thương thận. Những tác động này diễn ra âm thầm, khiến nhiều người chỉ phát hiện khi biến chứng đã hình thành. 

3. Giảm cân giúp cải thiện đường huyết ra sao? 

Giảm cân đúng cách giúp cơ thể phục hồi độ nhạy insulin, từ đó glucose được sử dụng hiệu quả hơn. Khi lượng mỡ dư thừa giảm xuống, tình trạng viêm trong cơ thể cũng giảm theo, góp phần giúp ổn định đường huyết hơn cả lúc đói và sau ăn. 

Thực tế cho thấy, chỉ cần giảm một phần nhỏ trọng lượng cơ thể, nhiều người đã nhận thấy chỉ số đường huyết cải thiện rõ rệt. Việc kiểm soát đường huyết nhờ giảm cân không chỉ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn mà còn giảm nguy cơ biến chứng lâu dài.  

Hình 02: Giảm một phần trọng lượng cũng có thể giúp cải thiện chỉ số đường huyết 

4. Vì sao béo phì khiến việc kiểm soát đường huyết khó hơn? 

Ở người béo phì, cơ thể thường rơi vào trạng thái kháng insulin kéo dài. Điều này khiến thuốc điều trị hoặc chế độ ăn khó phát huy hiệu quả tối đa. Đường huyết có thể tăng cao sau ăn và giảm chậm hơn bình thường, gây mệt mỏi, thèm ăn và tăng cân tiếp tục. 

Vòng luẩn quẩn này khiến nhiều người dù đã cố gắng thay đổi lối sống vẫn khó đạt được mục tiêu kiểm soát đường huyết nếu không song song quản lý cân nặng. 

Tuy nhiên, không phải mọi cách giảm cân đều phù hợp với người cần kiểm soát đường huyết. Giảm quá nhanh hoặc ăn kiêng cực đoan có thể gây tụt đường huyết, mất cơ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc theo dõi đường huyết trong suốt quá trình giảm cân là yếu tố rất quan trọng. 

Theo dõi thường xuyên giúp người bệnh nhận biết cơ thể phản ứng ra sao với từng thay đổi trong chế độ ăn, từ đó điều chỉnh kịp thời để giảm cân an toàn mà vẫn giữ đường huyết ổn định. 

Hình 03: Chế độ ăn phù hợp hỗ trợ giảm cân và ổn định đường huyết 

5. Hỗ trợ quản lý đường huyết hiệu quả hơn với máy đo đường huyết liên tục 3P 

Bên cạnh việc kiểm soát cân nặng, công nghệ theo dõi đường huyết hiện đại giúp người dùng chủ động hơn trong chăm sóc sức khỏe. Máy đo đường huyết liên tục 3P cho phép theo dõi chỉ số glucose 24/7, cập nhật mỗi 3 phút mà không cần chích máu nhiều lần. 

Thông qua biểu đồ xu hướng trực quan trên ứng dụng FPT MediCare, người dùng dễ dàng nhận thấy đường huyết thay đổi thế nào khi cân nặng, khẩu phần ăn hoặc thói quen sinh hoạt thay đổi. Hệ thống cảnh báo giúp phát hiện những thời điểm đường huyết tăng hoặc giảm bất thường, hỗ trợ giảm cân an toàn và kiểm soát đường huyết bền vững hơn. 

Kết luận 

Thừa cân và béo phì không chỉ là vấn đề cân nặng mà còn là yếu tố trực tiếp làm rối loạn đường huyết và gia tăng nguy cơ biến chứng. Giảm cân đúng cách là một phần quan trọng trong quản lý đường huyết, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm áp lực lên các cơ quan trong cơ thể. 

Khi kết hợp kiểm soát cân nặng với theo dõi đường huyết chủ động bằng các giải pháp như máy đo đường huyết liên tục 3P, người bệnh có thể hiểu rõ cơ thể mình hơn, từ đó xây dựng lối sống phù hợp và duy trì sức khỏe lâu dài. 

Người dùng có thể tìm hiểu thêm thông tin về máy đo đường huyết liên tục 3P tại fanpage FPT MediCare, website fptmedicare.vn hoặc hotline 1900 6600.   

Sản phẩm hiện đã có mặt tại chuỗi nhà thuốc Long Châu và các sàn thương mại điện tử chính hãng của FPT trên toàn quốc. 

The post Khi thừa cân âm thầm phá vỡ cân bằng sức khỏe đường huyết   appeared first on FPT Medicare.

Tiểu đường tuýp 2 thường liên quan chặt chẽ đến thừa cân, béo phì và rối loạn chuyển hóa. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng, insulin sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, khiến đường huyết luôn ở mức cao. 

Giảm cân không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn mà còn tác động trực tiếp đến cơ chế kiểm soát đường huyết. Nhiều người bệnh sau khi giảm cân đáng kể đã cải thiện rõ rệt chỉ số đường huyết, thậm chí có thể giảm hoặc ngưng thuốc theo chỉ định bác sĩ. 

2. Giảm cân giúp cải thiện đường huyết như thế nào? 

2.1. Tăng độ nhạy insulin 

Khi cân nặng giảm, lượng mỡ tích tụ ở gan và tụy cũng giảm theo. Điều này giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, đưa đường từ máu vào tế bào dễ dàng hơn, từ đó làm giảm đường huyết sau ăn và khi đói. 

2.2. Ổn định đường huyết lâu dài 

Giảm cân đều đặn giúp: 

• Giảm dao động đường huyết trong ngày 

• Hạ chỉ số HbA1c 

• Giảm nguy cơ tăng đường huyết kéo dài 

Đây là nền tảng quan trọng để hạn chế biến chứng tim mạch, thận, mắt và thần kinh ở người tiểu đường. 

3. Thuyên giảm tiểu đường là gì? Có thật không? 

Thuyên giảm tiểu đường tuýp 2 là tình trạng đường huyết duy trì gần mức bình thường trong một thời gian dài mà không cần dùng thuốc hạ đường huyết. 

Điều này không có nghĩa là bệnh “khỏi hẳn”, mà là: 

• Cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn 

• Insulin hoạt động hiệu quả hơn 

• Nguy cơ biến chứng giảm đáng kể 

Giảm cân đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp đạt được trạng thái này. 

4. Giảm bao nhiêu cân thì có hiệu quả? 

Không cần phải giảm cân quá nhanh hay quá cực đoan. Với nhiều người bệnh tiểu đường tuýp 2, chỉ cần giảm khoảng 5–10% trọng lượng cơ thể đã có thể thấy đường huyết cải thiện rõ rệt. 

Quan trọng nhất là: 

• Giảm cân bền vững 

• Không gây hạ đường huyết 

• Không làm cơ thể mệt mỏi, suy nhược 

5. Giảm cân an toàn cho người tiểu đường như thế nào? 

5.1. Ăn uống có kiểm soát tinh bột 

• Giảm tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, bánh mì trắng, bánh ngọt 

• Ưu tiên tinh bột tốt: gạo lứt, yến mạch, khoai lang, đậu 

• Tăng rau xanh, chất xơ để no lâu và ổn định đường huyết 

5.2. Bổ sung đủ đạm 

Nguồn đạm phù hợp gồm: thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ, sữa không đường. Bổ sung đạm sẽ giúp: 

• Giữ cơ bắp 

• No lâu hơn 

• Hạn chế tăng đường huyết sau ăn 

5.3. Vận động đều đặn 

Chỉ cần đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập nhẹ mỗi ngày cũng giúp: 

• Tăng độ nhạy insulin 

• Hỗ trợ đốt mỡ 

• Cải thiện tinh thần 

6. Theo dõi đường huyết – chìa khóa giảm cân an toàn 

Trong quá trình giảm cân, đường huyết có thể thay đổi liên tục. Nếu không theo dõi, người bệnh dễ gặp: 

• Hạ đường huyết khi cắt giảm tinh bột quá mức 

• Tăng đường huyết âm thầm sau một số bữa ăn 

Vì vậy bạn có thể tham khảo và sử dụng thiết bị theo dõi đường huyết liên tục (CGM) như 3P giúp người bệnh: 

• Theo dõi đường huyết 24/7 không cần chích tay nhiều lần 

• Phát hiện sớm tăng hoặc hạ đường huyết 

• Xem biểu đồ phản ứng sau ăn, sau vận động 

• Điều chỉnh chế độ ăn và giảm cân theo dữ liệu thật 

7. Giảm cân có duy trì được hiệu quả lâu dài không? 

Giảm cân chỉ thực sự có ý nghĩa khi đi kèm với: 

• Duy trì lối sống lành mạnh 

• Ăn uống điều độ 

• Vận động thường xuyên 

• Theo dõi đường huyết đều đặn 

Nếu tăng cân trở lại, đường huyết cũng có nguy cơ tăng theo. Vì vậy, giảm cân không phải là “đích đến”, mà là một hành trình lâu dài cần kiên trì. 

8. Kết luận 

Giảm cân không chỉ giúp người tiểu đường nhẹ bệnh hơn, mà còn có thể giúp làm chậm hoặc đảo ngược tiến triển tiểu đường tuýp 2 nếu thực hiện đúng cách. Khi kết hợp ăn uống khoa học, vận động hợp lý và theo dõi đường huyết thường xuyên (đặc biệt với thiết bị CGM như 3P), người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe, chủ động và ít phụ thuộc thuốc hơn. 

The post Giảm Cân Có Thể Giúp Làm Chậm Hoặc Đảo Ngược Bệnh Tiểu Đường Tuýp 2 Như Thế Nào?  appeared first on FPT Medicare.

Tiểu đường, hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mạn tính, đặc trưng bởi tình trạng tăng glucose máu kéo dài. Nguyên nhân chủ yếu do cơ thể thiếu insulin, giảm tác dụng của insulin hoặc kết hợp cả hai yếu tố này. Khi tình trạng tăng đường huyết kéo dài, không chỉ quá trình chuyển hóa glucose bị rối loạn mà còn ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo và protein. Về lâu dài, tiểu đường có thể gây tổn thương nhiều cơ quan như mạch máu, thận, mắt, tim mạch và hệ thần kinh. 

2. Phân biệt tiểu đường típ 1 và tiểu đường típ 2 

Theo hướng dẫn phân loại của Bộ Y tế, tiểu đường được chia thành bốn nhóm chính: tiểu đường típ 1, tiểu đường típ 2, tiểu đường thai kỳ và tiểu đường do các nguyên nhân khác. Trong đó, tiểu đường típ 1 và típ 2 là hai thể bệnh phổ biến nhất. 

Tiểu đường típ 1 là tình trạng thiếu hụt insulin tuyệt đối do tế bào beta của tuyến tụy bị phá hủy, thường liên quan đến cơ chế tự miễn. Người bệnh hầu như không còn hoặc chỉ còn rất ít insulin nội sinh. Nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh có nguy cơ cao bị nhiễm toan ceton – một biến chứng cấp tính nguy hiểm. Tiểu đường típ 1 thường gặp ở trẻ em và người trẻ tuổi, tuy nhiên cũng có thể xuất hiện ở người trưởng thành. 

Tiểu đường típ 2 là thể bệnh chiếm khoảng 90–95% tổng số trường hợp tiểu đường. Cơ chế bệnh sinh chủ yếu là đề kháng insulin kết hợp với suy giảm tương đối chức năng tiết insulin. Khác với típ 1, tiểu đường típ 2 không liên quan đến sự phá hủy tế bào beta do tự miễn và không có kháng thể tự miễn trong máu. Người bệnh típ 2 thường có các yếu tố nguy cơ như thừa cân, béo phì, vòng bụng lớn và lối sống ít vận động. 

Hình 1. Béo phì làm tăng nguy cơ tiểu đường típ 2 

3. Điều trị tiểu đường típ 1 và típ 2 

Do sự khác biệt về cơ chế bệnh sinh, phương pháp điều trị giữa tiểu đường típ 1 và típ 2 cũng có những điểm khác nhau. 

Đối với tiểu đường típ 1, do cơ thể không còn khả năng sản xuất đủ insulin, người bệnh cần được điều trị bằng insulin suốt đời để kiểm soát đường huyết. Việc duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn kiểm soát carbohydrate hợp lý, tập thể dục đều đặn và theo dõi đường huyết thường xuyên giúp người bệnh ổn định đường huyết và phòng ngừa các biến chứng lâu dài. 

Hình 2. Duy trì lối sống lành mạnh giúp người bệnh kiểm soát đường huyết 

Ở tiểu đường típ 2, điều trị thường là sự phối hợp của nhiều biện pháp. Trong đó, thay đổi lối sống đóng vai trò nền tảng và mang tính quyết định, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động thể lực, kiểm soát cân nặng và hạn chế các yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá, rượu bia. Bên cạnh đó, người bệnh có thể được chỉ định thuốc điều trị tiểu đường dạng uống hoặc tiêm insulin, tùy theo mức độ bệnh và đáp ứng điều trị của từng cá nhân. 

Dù là tiểu đường típ 1 hay típ 2, lối sống lành mạnh luôn giữ vai trò quan trọng trong quản lý bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. 

Một số khuyến cáo về lối sống lành mạnh dành cho người tiểu đường bao gồm: 

• Kiểm soát cân nặng: đặc biệt ở người tiểu đường típ 2, mục tiêu giảm khoảng 5–10% trọng lượng cơ thể có thể giúp cải thiện đáng kể kiểm soát đường huyết. 

• Tập thể dục đều đặn: nên duy trì vận động đều đặn với các hoạt động thể lực phù hợp và có thể duy trì lâu dài. Nên tập thể dục ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh ngưng tập quá 2 ngày liên tiếp. 

• Chế độ ăn hợp lý: đảm bảo chế độ ăn cung cấp đủ dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế thức ăn nhiều đường, tinh bột tinh chế, hạn chế rượu bia và phân bố bữa ăn khoa học trong ngày. 

Theo dõi đường huyết thường xuyên giúp người bệnh hiểu rõ hơn sự biến động đường huyết của cơ thể trước các bữa ăn, hoạt động thể lực và những thay đổi trong lối sống. Việc theo dõi đường huyết liên tục cho phép phát hiện sớm các tình trạng tăng hoặc hạ đường huyết, từ đó hỗ trợ người bệnh điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và phương pháp điều trị một cách phù hợp hơn. 

Thiết bị theo dõi đường huyết liên tục CGM 3P ghi nhận và cập nhật chỉ số đường huyết mỗi 3 phút, giúp người bệnh chủ động theo dõi đường huyết trong các hoạt động hằng ngày. Nhờ đó, người bệnh có thể quản lý bệnh tiểu đường hiệu quả hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống và góp phần hạn chế nguy cơ biến chứng lâu dài. 

Hình 3. Theo dõi đường huyết liên tục giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn 

Tài liệu tham khảo 

1. Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị đái tháo đường tap 2, Bộ Y tế 2020 

The post Tiểu đường típ 1 và tiểu đường típ 2: Hiểu đúng để điều trị hiệu quả  appeared first on FPT Medicare.

Kem là món tráng miệng được nhiều người yêu thích, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, với người mắc tiểu đường tuýp 2, kem thường bị xem là “món cấm” vì chứa nhiều đường và tinh bột dễ làm đường huyết tăng nhanh. 

Nhiều người băn khoăn người tiểu đường tuýp 2 có cần kiêng kem hoàn toàn không? Có cách nào ăn kem mà vẫn kiểm soát được đường huyết? 

Thực tế, người tiểu đường không nhất thiết phải kiêng kem tuyệt đối, quan trọng là hiểu rõ tác động của kem lên đường huyết và ăn đúng cách. 

2. Vì sao kem dễ làm tăng đường huyết? 

Hầu hết các loại kem thông thường đều có: 

• Hàm lượng đường cao (đường mía, siro glucose, fructose) 

• Tinh bột và chất tạo đặc 

• Ít chất xơ 

• Chất béo cao khiến đường huyết tăng chậm nhưng kéo dài 

Sự kết hợp này dễ khiến người tiểu đường tuýp 2 gặp tình trạng: 

• Đường huyết tăng cao sau ăn 

• Đường huyết duy trì ở mức cao nhiều giờ 

• Khó kiểm soát, đặc biệt nếu ăn vào buổi tối 

Đáng chú ý, nhiều người không cảm nhận rõ triệu chứng khi đường huyết tăng, nên rất dễ chủ quan. 

3. Người tiểu đường tuýp 2 có cần kiêng kem hoàn toàn không? 

Vấn đề không nằm ở việc “có ăn hay không”, mà ở: Ăn loại kem nào, ăn bao nhiêu, ăn vào thời điểm nào, theo dõi đường huyết sau ăn ra sao 

Với nhiều người bệnh, một lượng kem nhỏ, đúng thời điểm và có theo dõi đường huyết vẫn có thể chấp nhận được. 

4. Cách ăn kem an toàn hơn cho người tiểu đường tuýp 2 

4.1. Ưu tiên kem ít đường hoặc không thêm đường 
Nên chọn: 

• Kem dành cho người tiểu đường 

• Kem dùng chất tạo ngọt không làm tăng đường huyết 

• Kem tự làm tại nhà để kiểm soát nguyên liệu 

Hạn chế: 

• Kem que, kem hộp công nghiệp nhiều đường 

• Kem nhiều topping, siro, bánh kẹo 

4.2. Kiểm soát khẩu phần – ăn ít nhưng có kiểm soát 

• Chỉ nên ăn vài muỗng nhỏ 

• Không ăn theo cảm xúc 

• Không ăn liên tục nhiều ngày 

Kem nên được xem là món thưởng, không phải thực phẩm dùng thường xuyên. 

4.3. Không ăn kem khi bụng đói 
Ăn kem lúc đói dễ khiến đường huyết tăng nhanh, sau đó dễ gây tụt nhanh, gây mệt và thèm ăn 

Tốt nhất nên ăn kem sau bữa chính, khi đã có đạm và chất xơ để giảm mức tăng đường huyết đột ngột. 

4.4. Tránh ăn kem vào buổi tối muộn 
Buổi tối cơ thể ít vận động, đường huyết dễ tăng kéo dài và gây tăng đường huyết ban đêm. 

5. Theo dõi đường huyết sau khi ăn kem – bước quan trọng nhất 

Mỗi người phản ứng khác nhau với cùng một loại kem. Có người đường huyết tăng mạnh, có người chỉ tăng nhẹ hoặc tăng chậm. Vì vậy, theo dõi đường huyết sau ăn là cách chính xác nhất để biết kem có phù hợp với bạn hay không. Bạn có thể dùng thiết bị đo đường huyết liên tục 3P giúp người tiểu đường: 

• Theo dõi đường huyết 24/7, không cần chích tay nhiều lần 

• Quan sát rõ biểu đồ đường huyết sau khi ăn kem 

• Phát hiện tình trạng tăng đường huyết kéo dài 

• Cảnh báo khi đường huyết vượt ngưỡng, kể cả ban đêm 

Nhờ dữ liệu liên tục từ 3P, người bệnh: 

• Không phải đoán mò khi chọn thực phẩm 

• Hiểu rõ cơ thể mình phản ứng ra sao với kem 

• Tự điều chỉnh khẩu phần và thời điểm ăn phù hợp hơn 

6. Kết luận:  

Với người tiểu đường tuýp 2: 

• Kem không phải thực phẩm nên ăn thường xuyên 

• Nhưng cũng không cần kiêng tuyệt đối 

• Điều quan trọng là lựa chọn đúng, ăn đúng lượng, đúng thời điểm và theo dõi đường huyết 

Khi kết hợp chế độ ăn hợp lý với máy đo đường huyết liên tục 3P, người bệnh hoàn toàn có thể vẫn tận hưởng những món mình thích mà không đánh đổi sức khỏe lâu dài 

Tài liệu tham khảo 

• Bob’s Diabetes Blog – Is Ice Cream Right for Type 2 Diabetes? 

• American Diabetes Association (ADA) – Nutrition & Desserts 

• Diabetes UK – Managing treats with diabetes 

• CDC – Healthy Eating for Type 2 Diabetes 

The post Người Bệnh Tiểu Đường Tuýp 2 Có Ăn Được Kem Không? appeared first on FPT Medicare.

1. Nhịn ăn gián đoạn là gì và cơ chế hoạt động ra sao? 

Nhịn ăn gián đoạn là cách sắp xếp thời gian ăn uống, trong đó cơ thể luân phiên giữa giai đoạn ăn và giai đoạn nhịn ăn kéo dài. Khi không nạp năng lượng trong nhiều giờ, cơ thể dần chuyển từ việc sử dụng glucose sang huy động mỡ dự trữ, đồng thời kích hoạt các phản ứng chuyển hóa giúp giảm insulin và cải thiện độ nhạy insulin. Các hình thức phổ biến của nhịn ăn gián đoạn hiện nay bao gồm: 

• 16:8: nhịn ăn 16 giờ, ăn trong 8 giờ 

• 14:10: nhịn ăn 14 giờ, ăn trong 10 giờ 

• 5:2: ăn bình thường 5 ngày và giảm mạnh năng lượng trong 2 ngày mỗi tuần 

Dù khác nhau về thời gian, các hình thức này đều hướng tới mục tiêu chung là giảm tổng năng lượng nạp vào và cải thiện chuyển hóa. 

Hình 1: Nhịn ăn gián đoạn có thể hỗ trợ giảm cân và cải thiện chuyển hóa nếu áp dụng đúng cách 

2. Nhịn ăn gián đoạn có giúp giảm cân không? 

Về mặt khoa học, nhiều nghiên cứu cho thấy nhịn ăn gián đoạn có thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt khi giúp người áp dụng kiểm soát lượng calo hiệu quả hơn. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể giúp giảm mỡ nội tạng và cải thiện các chỉ số chuyển hóa ở một số người. 

Tuy nhiên, cần hiểu rằng hiệu quả giảm cân không đến từ việc nhịn ăn kéo dài, mà phụ thuộc vào việc người áp dụng có duy trì được thói quen này lâu dài và lựa chọn thực phẩm phù hợp trong khung giờ ăn hay không. Nếu ăn bù, ăn nhiều tinh bột tinh chế hoặc thực phẩm nhiều đường, nhịn ăn gián đoạn có thể không mang lại lợi ích như mong đợi.  

3. Nhịn ăn gián đoạn và mối liên hệ với đường huyết 

Đối với người tiền tiểu đường hoặc tiểu đường type 2 giai đoạn sớm, nhịn ăn gián đoạn có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết lúc đói trong một số trường hợp. Việc giảm tần suất ăn giúp insulin có “thời gian nghỉ”, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn. 

Tuy nhiên, lợi ích này không mang tính phổ quát. Với nhiều người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người đang dùng thuốc hạ đường huyết hoặc insulin, việc kéo dài thời gian nhịn ăn có thể khiến đường huyết giảm quá mức, gây hạ đường huyết nguy hiểm. 

Hình 2: Nhịn ăn gián đoạn có thể gây biến động đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường 

4. Những rủi ro cần đặc biệt lưu ý ở người mắc bệnh tiểu đường 

Trên thực tế, nhịn ăn gián đoạn không phải lúc nào cũng phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường. Khi áp dụng không đúng cách, phương pháp này có thể kéo theo nhiều rủi ro ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết và sức khỏe tổng thể. Những rủi ro phổ biến bao gồm: 

• Khó duy trì lâu dài: Khung giờ ăn cố định có thể không phù hợp với nhịp sinh hoạt, công việc và tình trạng sức khỏe của nhiều người, dẫn đến bỏ dở hoặc áp dụng không nhất quán. 

• Nguy cơ mất cân đối dinh dưỡng: Nếu không chú trọng chất lượng bữa ăn trong khung giờ ăn, người bệnh có thể thiếu vi chất cần thiết hoặc gặp tình trạng đường huyết tăng cao sau ăn. 

• Hạ đường huyết: Đây là rủi ro nghiêm trọng nhất, đặc biệt ở người đang sử dụng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết. Việc kéo dài thời gian nhịn ăn có thể khiến đường huyết giảm quá mức nếu không được theo dõi sát sao. 

Đặc biệt, những người đang dùng thuốc hạ đường huyết, có tiền sử hạ đường huyết, người cao tuổi hoặc có bệnh nền phức tạp cần hết sức thận trọng khi cân nhắc nhịn ăn gián đoạn. Với các trường hợp này, phương pháp chỉ nên được thực hiện khi có tư vấn chuyên môn và theo dõi y tế chặt chẽ để đảm bảo an toàn cho đường huyết và sức khỏe lâu dài. 

Hình 3: Người tiểu đường cần có sự tư vấn và theo dõi chuyên môn khi áp dụng nhịn ăn gián đoạn 

5. Kết luận 

Nhịn ăn gián đoạn có thể hỗ trợ giảm cân và cải thiện đường huyết, nhưng không phù hợp với mọi người mắc bệnh tiểu đường. Việc áp dụng cần dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân, có tư vấn chuyên môn và đặc biệt là theo dõi đường huyết thường xuyên để đảm bảo an toàn. 

Trong quá trình đó, máy đo đường huyết liên tục 3P là công cụ hỗ trợ hiệu quả, giúp theo dõi đường huyết 24/7 và quan sát rõ biến động theo từng giai đoạn nhịn ăn, bữa ăn và sinh hoạt. Nhờ có dữ liệu liên tục, người bệnh có thể chủ động điều chỉnh chế độ ăn và lối sống phù hợp, hướng tới kiểm soát đường huyết bền vững và an tâm hơn mỗi ngày. 

Tài liệu tham khảo 

The post Nhịn ăn gián đoạn có phù hợp với người bệnh tiểu đường khi muốn giảm cân?  appeared first on FPT Medicare.

Máy đo đường huyết liên tục 3P là một sản phẩm do FPT phát triển. Gồm cảm biến, bộ truyền dữ liệu và ứng dụng FPT MediCare, giúp theo dõi đường huyết 24/7 mà không cần chích máu đầu ngón tay. Thiết bị giúp đo chỉ số glucose tự động mỗi 3 phút và được hiển thị trực quan trên biểu đồ, giúp người dùng hiểu cơ thể hơn và chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt. 

Hình 01: Minh họa người dùng sử dụng máy đo đường huyết liên tục 3P. Ảnh: FPT  

Từ cuối tháng 12/2025, các tính năng mới sẽ chính thức xuất hiện trên ứng dụng FPT MediCare. Đây là đợt nâng cấp quan trọng, nhằm cải thiện sự tiện lợi và mang đến cảm giác đồng hành lâu dài cho người bệnh. Dựa trên phản hồi của người dùng về nhu cầu tối ưu chi phí cũng như mong muốn kiểm soát đường huyết linh hoạt hơn, FPT đã phát triển Gói hội viên và hoàn thiện tính năng theo dõi đường huyết ngay cả khi không kết nối mạng. 

1. Gói hội viên: tối ưu chi phí và sử dụng ưu đãi dễ dàng hơn 

Gói hội viên giúp người dùng tiếp cận ưu đãi ngay trên ứng dụng FPT MediCare mà không cần thao tác phức tạp. Người dùng chỉ cần vào mục “Ưu đãi”, chọn gói phù hợp và đăng ký. Sau khi yêu cầu được gửi đi, đội ngũ nhân viên FPT sẽ chủ động liên hệ để xác nhận và hướng dẫn thanh toán. 

Khi giao dịch hoàn tất, hệ thống tự động kích hoạt quyền lợi tương ứng như thông báo mua thành công được gửi về ứng dụng và toàn bộ voucher của gói hội viên được cập nhật vào tài khoản người dùng. Các voucher này sẽ tự nhận diện và áp dụng khi mua sản phẩm ngay trên ứng dụng FPT MediCare mà không cần nhập mã thủ công.  

Hình 02: Minh họa tính năng Gói hội viên trên ứng dụng FPT MediCare. Ảnh: FPT 

Khi đăng ký gói hội viên trên ứng dụng FPT MediCare, người dùng có thể chủ động lựa chọn gói hội viên phù hợp với nhu cầu theo dõi đường huyết, từ đó giúp giảm đáng kể chi phí sử dụng trong quá trình theo dõi đường huyết dài hạn. Toàn bộ voucher đi kèm được hiển thị rõ ràng ngay trong tài khoản, kèm thông tin thời hạn và số lượt sử dụng, giúp người dùng dễ theo dõi và chủ động lên kế hoạch chi tiêu, thay vì phải ghi nhớ hay tìm kiếm mã giảm giá thủ công như trước. 

Bên cạnh ưu đãi về giá, hội viên còn được hưởng các quyền lợi riêng như miễn phí vận chuyển, nhận quà tặng, voucher và mã giảm giá dành riêng cho hội viên khi mua sản phẩm hoặc dịch vụ trên ứng dụng.   

2. Chế độ xem chỉ số khi mất kết nối: theo dõi liên tục, không gián đoạn 

Một tính năng mới khác được FPT hoàn thiện nhằm nâng cao trải nghiệm theo dõi là chế độ Xem ngoại tuyến – hỗ trợ người dùng xem chỉ số đường huyết ngay cả khi điện thoại mất kết nối mạng hoặc gặp gián đoạn hệ thống. 

Khi không có kết nối Internet, ứng dụng sẽ hiển thị thông báo và gợi ý chuyển sang bản rút gọn nếu thiết bị vẫn đang kết nối với cảm biến. Tại chế độ này, người dùng có thể tiếp tục xem dữ liệu đường huyết được cập nhật liên tục và biểu đồ đường huyết được thể hiện tối giản, đảm bảo việc theo dõi không bị gián đoạn. 

Từ màn hình xem ngoại tuyến, người dùng có thể chọn chuyển sang bản đầy đủ để kiểm tra kết nối. Nếu mạng đã ổn định, ứng dụng sẽ trở về giao diện đầy đủ như cũ. Trường hợp kết nối chưa được khôi phục, hệ thống sẽ thông báo để người dùng chủ động theo dõi bằng chế độ rút gọn thêm một thời gian. 

Giải pháp này giúp hạn chế tình trạng “mất dữ liệu” hoặc gián đoạn theo dõi, đặc biệt hữu ích với người thường xuyên di chuyển hoặc làm việc trong môi trường sóng yếu. 

Hình 03: Minh họa chế độ xem chỉ số khi khi kết nối mạng trên ứng dụng FPT MediCare. Ảnh: FPT  

3. Hướng đến hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe chủ động 

Đại diện FPT cho biết việc phát triển các tính năng là bước quan trọng trong chiến lược xây dựng hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe bền vững cho người bệnh tiểu đường tại Việt Nam. Trong đó, Gói hội viên được thiết kế như một giải pháp tối ưu chi phí dài hạn, tạo điều kiện để người dùng duy trì việc theo dõi đường huyết liên tục một cách bền vững.  

“Chúng tôi muốn việc sử dụng máy đo đường huyết liên tục 3P trở nên dễ tiếp cận hơn, đặc biệt với những người cần theo dõi lâu dài. Gói hội viên cho phép người dùng nhận ưu đãi tự động, tiết kiệm thời gian và chi phí, qua đó duy trì việc kiểm soát đường huyết một cách ổn định” đại diện FPT chia sẻ.  

Trong thời gian tới, FPT cho biết sẽ tiếp tục mở rộng quyền lợi hội viên, hoàn thiện các công cụ theo dõi và tăng cường trải nghiệm cá nhân hóa. Vị đại diện FPT bày tỏ việc triển khai các chương trình hỗ trợ chi phí nhằm tạo điều kiện để người dùng theo dõi sức khỏe thường xuyên hơn và chủ động hơn trong quá trình kiểm soát đường huyết. 

Người dùng có thể tìm hiểu thêm thông tin về máy đo đường huyết liên tục 3P tại fanpage FPT MediCare, website fptmedicare.vn hoặc hotline 1900 6600.   

The post Ứng dụng FPT MediCare thêm tính năng Gói hội viên và hoàn thiện tính năng Xem ngoại tuyến  appeared first on FPT Medicare.

Hiểu đúng về ăn theo cảm xúc và mối liên hệ của nó với đường huyết là bước quan trọng giúp người bệnh chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát sức khỏe lâu dài. 

1. Ăn theo cảm xúc là gì? 

Về sinh lý, cảm giác đói xuất hiện khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nhu cầu ăn uống lại đến từ cảm xúc thay vì nhu cầu dinh dưỡng. Đây chính là ăn theo cảm xúc. Ăn theo cảm xúc thường xuất hiện khi: 

• Căng thẳng, lo âu kéo dài 

• Buồn chán, cô đơn 

• Áp lực công việc hoặc cuộc sống 

• Tâm lý tự thưởng sau một ngày mệt mỏi 

Khi ăn theo cảm xúc, người ăn thường ưu tiên các thực phẩm tạo cảm giác dễ chịu nhanh như đồ ngọt, tinh bột tinh chế hoặc thức ăn nhanh. Đây đều là những nhóm thực phẩm có khả năng làm đường huyết tăng nhanh và khó kiểm soát. 

Hình 1: Tâm lý tự thưởng sau một ngày mệt mỏi dẫn đến ăn theo cảm xúc 

2. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến ăn theo cảm xúc và rối loạn đường huyết 

Thiếu ngủ và rối loạn nhịp sinh học 

Thiếu ngủ làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói và no, khiến cơ thể dễ ăn theo cảm xúc hơn. Việc ăn khuya, ăn vặt ban đêm có thể làm đường huyết tăng cao và kéo dài trong nhiều giờ. 

Căng thẳng kéo dài 

Stress kích thích cơ thể tìm đến thực phẩm “an ủi”. Khi hành vi này lặp lại thường xuyên, ăn theo cảm xúc trở thành thói quen, gây biến động đường huyết khó lường, đặc biệt ở người tiểu đường. 

Kiêng khem quá mức 

Việc ăn kiêng quá chặt có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, dẫn đến ăn bù theo cảm xúc. Điều này khiến đường huyết không ổn định mà còn dao động mạnh hơn. 

Hình 2: Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến ăn theo cảm xúc 

3. Ăn theo cảm xúc ảnh hưởng như thế nào đến đường huyết? 

Với người mắc bệnh tiểu đường, ăn theo cảm xúc có thể gây ra nhiều hệ quả: 

• Làm đường huyết tăng đột ngột do tiêu thụ nhiều đường và tinh bột 

• Gây khó khăn trong việc xác định nguyên nhân tăng đường huyết (do thực phẩm hay do stress) 

• Tạo vòng lặp tiêu cực: căng thẳng – ăn theo cảm xúc – đường huyết tăng – lo lắng nhiều hơn 

• Làm giảm hiệu quả của kế hoạch kiểm soát đường huyết lâu dài 

Nếu không được nhận diện và điều chỉnh, ăn theo cảm xúc có thể trở thành yếu tố âm thầm khiến đường huyết mất kiểm soát. 

4. Cách hạn chế ăn theo cảm xúc để ổn định đường huyết 

Nhận diện cảm giác đói thật 

Trước khi ăn, hãy tự hỏi liệu cơ thể đang đói hay chỉ đang phản ứng với cảm xúc. Việc nhận diện này giúp giảm hành vi ăn theo cảm xúc không cần thiết. 

Cải thiện giấc ngủ 

Ngủ đủ và đúng giờ giúp cân bằng hormone, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ ổn định đường huyết. 

Điều chỉnh môi trường ăn uống 

Giảm sẵn đồ ăn vặt, bánh kẹo trong nhà giúp hạn chế ăn theo cảm xúc khi căng thẳng. Ưu tiên thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và protein. 

Tìm cách giải tỏa căng thẳng không qua ăn uống 

Đi bộ nhẹ, hít thở sâu, thiền hoặc vận động nhẹ giúp giải tỏa stress hiệu quả và gián tiếp hỗ trợ kiểm soát đường huyết. 

Theo dõi chế độ ăn và đường huyết 

Việc ghi lại bữa ăn và diễn biến đường huyết giúp người bệnh nhận ra mối liên hệ giữa ăn theo cảm xúc và sự thay đổi đường huyết. 

Hình 3: Cách giảm ăn theo cảm xúc nhằm kiểm soát đường huyết hiệu quả 

5. Kết luận 

Ăn theo cảm xúc là phản ứng tâm lý phổ biến, nhưng nếu kéo dài có thể khiến đường huyết biến động khó kiểm soát, đặc biệt ở người mắc bệnh tiểu đường. Việc quản lý cảm xúc, xây dựng chế độ ăn hợp lý và theo dõi đường huyết thường xuyên là nền tảng để kiểm soát bệnh hiệu quả. 

Trong đó, máy đo đường huyết liên tục 3P giúp người dùng theo dõi đường huyết theo thời gian thực 24/7, nhận biết rõ sự thay đổi đường huyết sau mỗi bữa ăn hoặc trong những giai đoạn căng thẳng. Nhờ đó, người bệnh có thể sớm nhận ra tác động của ăn theo cảm xúc và điều chỉnh thói quen kịp thời. 

The post Ăn theo cảm xúc ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?  appeared first on FPT Medicare.

Đối với người tiểu đường, việc giữ đường huyết ổn định không chỉ là mục tiêu trong điều trị mà còn giúp duy trì cảm giác no, hạn chế thèm ăn và kiểm soát calo tốt hơn. Khi đường huyết tăng vọt rồi giảm nhanh, cơ thể sẽ cảm thấy đói liên tục, thèm đồ ngọt và dễ ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế. 

Ngược lại, khi đường huyết được kiểm soát ổn định: 

• Bạn cảm thấy no lâu hơn 

• Ít thèm đồ ngọt 

• Năng lượng được duy trì đều đặn 

• Kiểm soát khẩu phần dễ dàng hơn 

Đó là lý do vì sao nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh: giữ đường huyết ổn định giúp giảm cân bền vững, đặc biệt ở người bệnh tiểu đường. 

2. Vì sao đường huyết dao động mạnh khiến bạn dễ tăng cân và ăn nhiều hơn? 

Khi bạn ăn thực phẩm giàu tinh bột hấp thu nhanh dễ dẫn đến đường huyết tăng nhanh; cơ thể tiết insulin nhiều; đường huyết giảm mạnh sau đó 

Những điều này sẽ làm cho cơ thể bạn có cảm giác đói nhanh; mệt mỏi, hoa mắt; thèm ăn đồ ngọt hoặc tinh bột 

Bạn sẽ dễ tìm đến những món ăn nhiều calo nhưng lại ít no: bánh ngọt, trà sữa, nước ngọt, mì, bún, cơm trắng… 

Vòng lặp này khiến người tiểu đường vừa khó giảm cân, vừa dễ tích mỡ vùng bụng.  Giữ đường huyết ổn định giúp bạn tránh khỏi vòng xoáy đói — thèm — ăn quá mức. 

3. Đường huyết ổn định giúp bạn cảm thấy no lâu — bằng cách nào? 

Khi đường huyết được giữ ở mức an toàn và đều đặn: 

• Insulin được sản xuất ổn định 

• Não nhận tín hiệu no chính xác hơn 

• Đường được sử dụng làm năng lượng hiệu quả 

Từ đó bạn sẽ  

• Giảm cảm giác thèm ăn 

•  Kéo dài thời gian no sau bữa ăn 

• Hạn chế snack, đồ ngọt giữa bữa 

• Giảm lượng calo nạp vào một cách tự nhiên 

Đặc biệt, cảm giác no ổn định giúp bạn ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng mà không phải ép bản thân nhịn đói hay ăn kiêng quá mức. 

4. Cách giữ đường huyết ổn định và dễ no ở người tiểu đường 

Hình: Có một chế độ ăn uống phù hợp

4.1 Ưu tiên tinh bột tốt (GI thấp) 
Chọn gạo lứt, khoai lang, đậu – hạt, yến mạch, rau củ nhiều chất xơ… giúp đường huyết tăng chậm và no lâu hơn. 

4.2 Thêm đạm và chất xơ trong mỗi bữa 
Kết hợp thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ và rau xanh. Nhóm này hỗ trợ ổn định đường huyết sau ăn và duy trì cảm giác no. 

4.3 Hạn chế tinh bột hấp thu nhanh 
Giảm cơm trắng, bánh mì trắng, bánh kẹo ngọt, nước ngọt. Các thực phẩm này dễ làm đường huyết tăng – giảm thất thường. 

4.4. Chia nhỏ bữa ăn hợp lý 
Ăn 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ để tránh đói quá mức, không bỏ bữa và không ăn tối muộn. 

4.5.Theo dõi đường huyết sau ăn để cá nhân hóa thực đơn 
Mỗi người có phản ứng đường huyết khác nhau với cùng món ăn. Theo dõi giúp xác định: 

• Món phù hợp 

• Khẩu phần tối ưu 

• Tránh dao động đường huyết 

Hình: Bộ máy đo đường huyết liên tục 3P

Thiết bị đo đường huyết liên tục (CGM) như 3P giúp bạn xem chi tiết về đường huyết mỗi 3 phút, biết cơ thể phản ứng thế nào với từng bữa ăn và điều chỉnh dễ hơn, không cần đoán mò. 

5. Kết luận: Kiểm soát đường huyết – chìa khóa giảm cân thông minh ở người tiểu đường 

Thay vì chỉ tập trung vào calo, người tiểu đường cần quan tâm nhiều hơn đến độ ổn định của đường huyết. Khi đường huyết được duy trì ở mức ổn định: 

• Cảm giác no kéo dài 

• Khẩu phần được kiểm soát tốt 

• Hạn chế ăn quá mức 

• Giúp giảm cân bền vững và an toàn 

Nhớ rằng mục tiêu không phải chỉ là ăn ít hơn, mà là ăn thông minh hơn – để cơ thể ổn định đường huyết và sử dụng năng lượng hiệu quả. 

Tài liệu tham khảo 

1. Health2Sync – Weight Loss and Blood Sugar Stability 

2. American Diabetes Association – Nutrition & Blood Sugar 

3. Mayo Clinic – Glycemic Control & Satiety 

4. Harvard T.H. Chan School of Public Health – Glycemic Index & Weight 

The post Bí Quyết Duy Trì Cảm Giác No Và Kiểm Soát Calo Hiệu Quả Cho Người Tiểu Đường  appeared first on FPT Medicare.

Trong những năm gần đây, béo phì đang gia tăng nhanh chóng và trở thành mối quan tâm lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các quốc gia đang phát triển như Việt Nam. 

Hình 1. Theo dõi cân nặng giúp tính toán và đánh giá chỉ số BMI 

Ngoài ra, tình trạng béo phì còn có thể xác định qua vòng bụng, khi đo vòng bụng từ 90cm ở nam và từ 80cm ở nữ. 

1. Thực trạng béo phì hiện nay ở Việt Nam 

Theo các báo cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia trong các năm 2010, 2015 và 2020, tỷ lệ thừa cân, béo phì tại Việt Nam đã gia tăng đáng kể trong vòng một thập kỷ. 

Ở trẻ em, năm 2010, tỉ lệ béo phì ghi nhận khoảng 8,5%, nhưng đến năm 2020 con số này đã tăng lên 19,0%. 

Ở người trưởng thành, tỉ lệ thừa cân, béo phì cũng tăng nhanh: từ 5,6% năm 2010, lên 15,6% năm 2015, và đạt khoảng 19,5% vào năm 2020. 

Những con số này cho thấy béo phì không còn là vấn đề cá nhân mà đang trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động tại Việt Nam. 

2.  Nguyên nhân dẫn đến béo phì  

Béo phì là kết quả của nhiều yếu tố tác động đồng thời, trong đó phổ biến nhất là do ăn quá nhiều, dẫn dến tình trạng mất cân bằng năng lượng, khi lượng calo nạp vào vượt quá nhu cầu tiêu hao của cơ thể. Phần năng lượng dư thừa này sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ. 

Ngoài ra, béo phì còn có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân sau: 

• Yếu tố di truyền: Một số đặc điểm di truyền ảnh hưởng đến khả năng tích trữ chất béo và quá trình chuyển hóa. 

• Lối sống ít vận động: Thói quen ngồi nhiều, ít hoạt động thể chất làm giảm tiêu hao năng lượng. 

• Chế độ ăn không lành mạnh: Thường xuyên sử dụng thực phẩm ăn liền, đồ ngọt, thực phẩm giàu chất béo nhưng nghèo dinh dưỡng. 

• Các yếu tố khác: Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ hoặc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể góp phần làm tăng cân và béo phì. 

3. Những ảnh hưởng của béo phì đến cuộc sống và sức khỏe 

Béo phì ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Người béo phì thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hụt hơi khi vận động, đau nhức xương khớp. Các rối loạn giấc ngủ như ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ cũng thường gặp hơn. Ngoài ra, béo phì còn có thể gây ra các vấn đề tâm lý như lo âu, tự ti và trầm cảm. 

Hình 2. Béo phì có thể gây ra các vấn đề tâm lý 

Không chỉ dừng lại ở đó, béo phì còn làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm: 

• Đái tháo đường type 2: Sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng, làm tăng tình trạng đề kháng insulin. Khi insulin hoạt động kém hiệu quả, lượng glucose trong máu tăng cao kéo dài, dẫn đến đái tháo đường type 2. Chỉ số BMI càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn. 

• Bệnh tim mạch: Tăng nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. 

• Ung thư: Gia tăng nguy cơ mắc một số ung thư như ung thư vú, đại trực tràng, gan, tuyến tụy và nội mạc tử cung. 

• Viêm xương khớp: Do áp lực lớn và kéo dài lên các khớp chịu lực. 

• Vô sinh: Đặc biệt ở phụ nữ, béo phì có liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). 

4. Kiểm soát béo phì, ngăn ngừa rủi ro liên quan sức khỏe 

Với những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, béo phì là dấu hiệu cảnh báo cần được quan tâm và can thiệp sớm. Việc kiểm soát chỉ số BMI và duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa các bệnh lý liên quan, đặc biệt là đái tháo đường type 2. 

Một số biện pháp có thể áp dụng bao gồm: 

• Duy trì thói quen vận động thể chất đều đặn 

• Hạn chế ăn vặt, thực phẩm nhiều đường và chất béo 

• Hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể 

• Lựa chọn thực phẩm phù hợp với thể trạng và chuyển hóa cá nhân

Hình 3. Theo dõi sự thay đổi đường huyết của cơ thể theo các món ăn 

Trong đó, việc theo dõi phản ứng đường huyết của cơ thể sau bữa ăn giúp người dùng hiểu rõ hơn tác động của từng loại thực phẩm đối với quá trình chuyển hóa. Thiết bị đo đường huyết liên tục CGM 3P cho phép ghi nhận chỉ số đường huyết một cách liên tục, theo dõi sự thay đổi đường huyết tương ứng với các món ăn được sử dụng trong ngày. Nhờ đó, người dùng có thể chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả và giảm nguy cơ rối loạn đường huyết trong tương lai.  

Tài liệu tham khảo  

1. https://tapchidinhduongthucpham.org.vn/index.php/jfns/article/download/736/999/5352 

2. https://www.diabetes.co.uk/diabetes-and-obesity.html  

3. https://thuvienphapluat.vn/van-ban/The-thao-Y-te/Quyet-dinh-2892-QD-BYT-2022-tai-lieu-Huong-dan-chan-doan-va-dieu-tri-benh-beo-phi-533849.aspx  

The post Tình trạng béo phì và các nguy cơ sức khỏe liên quan  appeared first on FPT Medicare.