Thuy Cao
Giảm cân luôn là một vấn đề nhạy cảm và không hề dễ dàng với bất kỳ ai. Tuy nhiên, đối với người bệnh tiểu đường, việc duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Tin vui là người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể giảm cân, nếu thực hiện đúng cách và an toàn.
- Tại sao người bệnh tiểu đường nên giảm cân?
Giảm cân mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người bệnh tiểu đường, đặc biệt là người mắc tiểu đường típ 2:
- Giảm nguy cơ biến chứng: Giảm cân giúp làm giảm nguy cơ mắc các biến chứng lâu dài và nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ, biến chứng thận và biến chứng võng mạc.
- Cải thiện độ nhạy insulin: Khi cân nặng được kiểm soát tốt hơn, cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, giảm cân có thể cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường típ 2.
Hình 1. Giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường
2. Tại sao dùng Insulin lại có thể gây tăng cân?
Một số bệnh nhân tiểu đường típ 1 nhận thấy bản thân tăng cân sau khi bắt đầu điều trị với insulin. Việc tăng cân sau khi điều trị với insulin có thể do một số nguyên nhân như insulin là hormon tăng trưởng ở người bệnh, hoặc người bệnh phục hồi cân nặng sau giai đoạn sụt cân nhanh khi mới được chẩn đoán bệnh.
- Chế độ ăn giảm cân cho bệnh nhân tiểu đường
Hiện nay, không có một chế độ ăn kiêng “chuẩn” dành riêng cho tất cả người bệnh tiểu đường. Điều quan trọng là tìm ra phương pháp ăn uống giúp bạn tiêu thụ ít năng lượng hơn mức cơ thể cần, đồng thời vẫn đảm bảo kiểm soát đường huyết an toàn.
Các nghiên cứu cho thấy, để quản lý cân nặng hiệu quả, bạn cần tiếp cận tốt nhất là phương pháp phù hợp với bản thân và lựa chọn phương pháp mà bạn có thể kiên trì thực hiện lâu dài. Bạn có thể tham khảo các chế độ ăn sau:
• Chế độ ăn Low-carb (ít tinh bột): Giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.
• Chế độ ăn Địa Trung Hải: Ưu tiên thực phẩm lành mạnh, tốt cho tim mạch.
• Chế độ ăn cắt giảm calo: Duy trì mức năng lượng nạp vào từ thức ăn thấp hơn nhu cầu của cơ thể cần.
Hình 2. Chế độ ăn ít tinh bột giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả
• Chế độ ăn Low GI (Chỉ số đường huyết thấp): Giúp ổn định đường huyết, dù hiệu quả giảm cân có thể khác nhau giữa mỗi người.
4. Những lưu ý trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân
Việc thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mức đường huyết cũng như liều lượng thuốc đang sử dụng. Vì vậy, người bệnh cần lưu ý:
- Lựa chọn kế hoạch giảm cân phù hợp với thể trạng, tránh các phương pháp giảm cân quá nhanh hoặc cực đoan.
- Theo dõi đường huyết thường xuyên để kịp thời phát hiện nguy cơ hạ đường huyết, đặc biệt ở người đang dùng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Theo dõi đường huyết liên tục là một trong những biện pháp giúp người bệnh hiểu rõ phản ứng của cơ thể khi thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Việc này đặc biệt hữu ích trong việc phát hiện sớm các cơn hạ đường huyết bất thường.
Hình 3. Theo dõi đường huyết liên tục theo thời gian thực lên kế hoạch giảm cân an toàn
Máy đo đường huyết liên tục 3P ghi nhận chỉ số đường huyết mỗi 3 phút, giúp người dùng theo dõi xu hướng thay đổi đường huyết theo thời gian thực. Nhờ đó, người bệnh có thể chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động và xây dựng kế hoạch giảm cân phù hợp, an toàn hơn.
Giảm cân là một hành trình dài và cần sự kiên trì. Người bệnh tiểu đường không hề đơn độc trong quá trình này. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ và các chuyên gia y tế để xây dựng lộ trình giảm cân phù hợp, an toàn và bền vững cho sức khỏe lâu dài.
Tài liệu tham khảo
Miễn trừ trách nhiệm
