Người mắc bệnh tiểu đường nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Uống nước là thói quen quan trọng với tất cả mọi người, nhưng lại đặc biệt cần thiết đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường.  

Tuy nhiên, mỗi người lại cần một lượng nước khác nhau tùy vào hoạt động, thói quen và tình trạng sức khỏe từng ngày. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ vì sao nước quan trọng, cần uống bao nhiêu là phù hợp và làm thế nào để nhận biết cơ thể đang cần thêm nước. Từ đó có thể bổ sung nước kịp thời, điều này sẽ giúp ổn định đường huyết hiệu quả.  

1. Người tiểu đường nên uống bao nhiêu nước một ngày? 

Không có một con số chính xác áp dụng cho tất cả mọi người. Lượng nước cần thiết thay đổi tùy theo mức vận động, thời tiết, chế độ ăn và tình trạng đường huyết. Người tiểu đường thường cần uống nước nhiều hơn trong những ngày hoạt động nhiều, khi thời tiết nóng hoặc khi glucose tăng cao.  

Cách đơn giản nhất là uống nước đều đặn suốt ngày và chú ý đến cảm giác khát của cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khát, đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước và cần bổ sung ngay. 

Hình 01: Người tiểu đường nên uống đủ nước để hạn chế đường huyết tăng cao  

2. Vì sao uống nước lại quan trọng đối với người mắc tiểu đường? 

Nước giữ vai trò giúp cơ thể ổn định và duy trì hoạt động bình thường của nhiều cơ quan. Ở người tiểu đường, điều này càng quan trọng hơn vì mất nước có thể khiến đường huyết tăng đột ngột. Việc uống đủ nước sẽ giúp đem lại những lợi ích sau:  

• Ngăn ngừa tăng đường huyết do mất nước   

• Hỗ trợ thận đào thải glucose dư thừa 

• Giảm nguy cơ mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt 

3. Người tiểu đường nên uống loại nước nào? 

Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất. Nhưng nếu bạn muốn thay đổi, bạn có thể chọn các loại đồ uống không chứa đường hoặc ít đường, không calo. 

Gợi ý đồ uống phù hợp: 

• Nước lọc hoặc nước có gas không đường 

• Nước lọc thêm lát trái cây hoặc rau củ 

• Trà hoặc cà phê không đường (có thể thêm stevia/monk fruit) 

• Kombucha không đường 

• Sữa hoặc sữa hạt ít đường (đậu nành, hạnh nhân…) 

Tránh xa các đồ uống sau: 

• Nước ngọt có đường 

• Nước tăng lực 

• Nước trái cây ngọt 

• Đồ uống nhiều calo 

Hình 02: Người mắc bệnh tiểu đường nên tránh xa các loại đồ uống ngọt, nhiều calo  

4. Làm sao biết cơ thể đang thiếu nước? 

Không phải lúc nào cơ thể cũng phát tín hiệu rõ ràng, nên việc quan sát các phản ứng của cơ thể rất quan trọng để nhận biết bản thân đang thiếu nước.  

Dấu hiệu mất nước thường gặp: 

• Nước tiểu sậm màu (vàng đậm hoặc cam) 

• Đi tiểu ít 

• Khát nhiều, khô miệng 

• Đường huyết cao hơn mục tiêu 

• Mệt mỏi, đau đầu 

• Choáng váng, chóng mặt 

Hình 03: Mệt mỏi và nhức đầu là một trong những dấu hiệu mất nước thường gặp  

Một số người không cảm nhận rõ cảm giác khát, đặc biệt là người lớn tuổi hoặc người có thói quen uống nước ít, vì vậy việc theo dõi màu sắc nước tiểu sẽ giúp bạn chủ động hơn. Bạn cũng có thể dùng các ứng dụng theo dõi nhắc nhở uống nước nếu thường xuyên quên. 

Bên cạnh việc uống đủ nước mỗi ngày, người bệnh cũng có thể sử dụng máy đo đường huyết liên tục 3P để theo dõi biến động glucose dễ dàng hơn. Thiết bị này cập nhật chỉ số mỗi 3 phút, giúp bạn nắm bắt xu hướng đường huyết theo thời gian thực. Nhờ đó, bạn có thể nhận ra khi cơ thể bắt đầu mất nước hoặc đường huyết tăng cao và kịp thời điều chỉnh thói quen uống nước, ăn uống hay vận động. Việc theo dõi liên tục cũng giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết kéo dài do mất nước, đồng thời mang lại sự an tâm khi chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. 

Kết luận 

Giữ cơ thể đủ nước mỗi ngày là một phần thiết yếu để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Uống nước đúng cách giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ thận đào thải glucose dư thừa và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Bạn không cần phải đặt ra một con số cứng nhắc. Chỉ cần uống nước đều, theo dõi tín hiệu của cơ thể và kiểm tra đường huyết thường xuyên là đủ để duy trì sự cân bằng. 

Người dùng có thể tìm hiểu thêm thông tin về máy đo đường huyết liên tục 3P tại fanpage FPT MediCare, website fptmedicare.vn hoặc hotline 1900 6600.   

Sản phẩm hiện đã có mặt tại chuỗi nhà thuốc Long Châu và các sàn thương mại điện tử chính hãng của FPT trên toàn quốc.