Tăng cân an toàn cho người mắc tiểu đường: Làm sao để kiểm soát đường huyết tốt?

Khi nhắc đến tiểu đường, nhiều người thường nghĩ ngay đến giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế không ít người mắc tiểu đường lại gặp tình trạng sụt cân hoặc khó tăng cân, dù ăn uống không quá kiêng khem. Việc thiếu cân kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát đường huyết. 

Vậy người mắc tiểu đường cần làm gì để tăng cân an toàn, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giữ ổn định đường huyết? 

1. Vì sao người mắc tiểu đường dễ bị sụt cân? 

Ở người mắc tiểu đường, đặc biệt khi đường huyết chưa được kiểm soát tốt, glucose trong máu không được đưa vào tế bào để sử dụng hiệu quả. Khi cơ thể thiếu năng lượng, mỡ và cơ bắp sẽ bị phân giải để bù đắp, dẫn đến sụt cân. 

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể khiến người bệnh khó tăng cân như: 

• Ăn uống kém ngon miệng 

• Rối loạn tiêu hóa 

• Lo lắng, căng thẳng kéo dài 

• Tác dụng phụ của thuốc điều trị 

Hình 01: Tác dụng phụ của thuốc điều trị là một trong những yếu tố có thể khiến bạn dễ bị sụt cân 

Nếu bạn bị giảm cân ngoài ý muốn, việc trao đổi sớm với nhân viên y tế là rất quan trọng để tìm ra nguyên nhân và hướng điều chỉnh phù hợp. 

2. Nguyên tắc tăng cân an toàn cho người tiểu đường 

Tăng cân với người tiểu đường không đồng nghĩa với việc ăn nhiều đường hay ăn uống mất kiểm soát. Mục tiêu là bổ sung năng lượng hợp lý, giúp cơ thể khỏe hơn mà vẫn giữ đường huyết ổn định. Một số nguyên tắc cơ bản gồm: 

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì cố ăn nhiều trong một bữa, bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ và bữa phụ. Cách này giúp cơ thể hấp thu năng lượng tốt hơn và hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao sau ăn. 

Người tiểu đường có thể bổ sung thêm: 

• Sữa nguyên kem, sữa chua không đường 

• Phô mai, các chế phẩm từ sữa 

• Các loại hạt, bơ, quả bơ 

• Dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hướng dương 

Hình 02: Sử dụng dầu thực vật giúp hỗ trợ tăng cân an toàn  

Những thực phẩm này giúp tăng năng lượng mà không làm đường huyết tăng quá nhanh nếu sử dụng đúng lượng. 

Ăn đầy đủ, không bỏ bữa: Bỏ bữa có thể khiến đường huyết tụt rồi tăng vọt trở lại, vừa không tốt cho sức khỏe, vừa gây khó khăn cho việc tăng cân lâu dài. 

3. Khi nào cần thực phẩm bổ sung dinh dưỡng? 

Trong trường hợp ăn uống kém hoặc khó đạt đủ năng lượng từ bữa ăn thông thường, một số người có thể cần đến thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng uống hoặc dạng bột. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm này nên có tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp với tình trạng tiểu đường và mục tiêu tăng cân. 

Hình 03: Nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng trong quá trình sử dụng thực phẩm bổ sung  

4. Theo dõi đường huyết – yếu tố quan trọng khi tăng cân 

Trong quá trình tăng cân, kiểm soát đường huyết vẫn là yếu tố then chốt. Việc ăn nhiều hơn hoặc bổ sung thêm chất béo, năng lượng nếu không theo dõi kỹ có thể khiến đường huyết biến động khó lường. 

Máy đo đường huyết liên tục 3P giúp người dùng theo dõi chỉ số glucose 24/7, cập nhật dữ liệu mỗi 3 phút mà không cần chích máu nhiều lần. Thông qua ứng dụng FPT MediCare, người dùng có thể quan sát xu hướng đường huyết theo từng thời điểm trong ngày. 

Nhờ đó, người bệnh có thể: 

• Nhận biết bữa ăn hoặc thực phẩm nào khiến đường huyết tăng cao 

• Điều chỉnh khẩu phần để vừa tăng cân, vừa ổn định đường huyết 

• Tránh tình trạng ăn nhiều nhưng đường huyết mất kiểm soát 

Việc có dữ liệu theo dõi rõ ràng giúp quá trình tăng cân trở nên chủ động, an tâm và phù hợp với từng cơ thể. 

Kết luận 

Tăng cân ở người mắc tiểu đường cần được thực hiện một cách cẩn trọng và có kế hoạch. Việc ăn uống đủ chất, chia nhỏ bữa ăn, lựa chọn thực phẩm phù hợp và theo dõi đường huyết thường xuyên sẽ giúp người bệnh cải thiện thể trạng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Kết hợp lối sống lành mạnh cùng các giải pháp hỗ trợ hiện đại như máy đo đường huyết liên tục 3P sẽ giúp người mắc tiểu đường hiểu rõ cơ thể mình hơn, từ đó xây dựng chiến lược tăng cân và chăm sóc sức khỏe hiệu quả trong dài hạn.