Ths. Ds. Phan Minh Hải
1. Kiểm tra bàn chân mỗi ngày
Các chuyên gia đã khuyên chăm sóc bàn chân tiểu đường bằng nhiều cách khác nhau: Nên thường xuyên kiểm tra bàn chân để phát hiện các bất thường: vết cắt, vết đỏ, sưng, vết loét, vết phồng rộp, vết chai,… hoặc bất kỳ thay đổi nào khác trên da và móng chân không.
Trong quá trình kiểm tra bàn chân, hãy sử dụng gương nếu bạn không thể nhìn thấy lòng bàn chân của mình hoặc nhờ người thân giúp đỡ.
Xem thêm: Biến chứng bàn chân – Nỗi lo chung của bệnh nhân tiểu đường
2. Vệ sinh chân hàng ngày
- Luôn luôn giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ bằng cách vệ sinh chân hàng ngày.
- Rửa chân đều đặn mỗi ngày bằng nước ấm (không quá nóng).
- Đừng ngâm chân.
- Lau khô hoàn toàn bàn chân của bạn, kể cả kẽ chân.
- Thoa kem dưỡng da ở lòng và mu bàn chân, không thoa giữa các ngón chân vì điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng.
3. Đừng bao giờ đi chân trần dù ở bất cứ đâu
- Luôn mang giày dép, kể cả đi trong nhà, để tránh bụi bẩn và giảm nguy cơ va chạm với vật cứng gây tổn thương.
- Kiểm tra giày dép trước khi mang, để đảm bảo không có sỏi hoặc các vật thể khác bên trong.
4. Mang giày êm và phù hợp với kích cỡ của chân
Để có thể dễ dàng chọn lựa một chiếc giày ứng ý, vừa vặn nhất với bàn chân của bạn hãy đi mua giày vào chiều hoặc tối. Lúc đó bàn chân của bạn thường có kích thước to nhất.
Sử dụng đôi giày mới mua của bạn một cách từ từ. Tránh cọ xát gây bong tróc và phồng rộp da. Ban đầu hãy mang chúng trong một hoặc hai giờ mỗi ngày, cho đến khi hoàn toàn cảm thấy thoải mái (giày dãn ra).
⇒ Luôn sử dụng tất cùng với giày.
5. Bấm móng chân đúng cách
- Cắt móng theo chiều ngang và nhẹ nhàng mài nhẵn các cạnh sắc bằng đồ dũa móng.
- Không nên lấy khóe móng chân vì có thể gây tổn thương ngón chân.
- Có thể nhờ nhân viên y tế hoặc người thân cắt móng chân nếu bạn không thể nhìn thấy hoặc với tới bàn chân của mình.
6. Không tự ý loại bỏ các vết chai
- Không nên tự dùng các dụng cụ sắc nhọn để cắt vết chai trên chân.
- Đặc biệt không sử dụng thuốc không kê đơn để loại bỏ vết chai – chúng có thể làm bỏng da bạn.
- Để đảm bảo an toàn, bạn nên đến bệnh viện và nhờ nhân viên y tế loại bỏ các vết chai.
7. Kiểm tra chân ở các buổi khám tiểu đường định kỳ
Nên đề nghị bác sĩ kiểm tra đôi chân của bạn mỗi khi tái khám đái tháo đường. Hơn nữa, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình (thậm chí tần suất khám thường xuyên hơn nếu bạn có biến chứng thần kinh) để được kiểm tra chân toàn diện. Bao gồm đánh giá tình trạng giảm cảm giác và lưu thông máu ở chân.
8. Giúp máu lưu thông tốt
- Kê cao chân lên khi bạn đang ngồi và ngọ nguậy các ngón chân trong vài phút. Thực hiện vài lần trong ngày.
- Bạn không nên ngồi vắt chéo chân ở bắp đùi hay cổ chân. Điều đó gây chèn mạch, hạn chế máu lưu thông.
9. Tập luyện phù hợp
- Chọn các loại hình vận động thể chất thân thiện với đôi chân như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
- Hãy hỏi bác sĩ những hoạt động nào tốt cho bạn, và những hoạt động nào bạn nên tránh.
Có thể bạn quan tâm:
duongph