Buổi ăn phụ có thể ăn 15-30gram tinh bột, tùy theo đường huyết của cá nhân (15gram tinh bột sẽ ổn hơn).

Mỗi món đồ ăn ở đây điều có số lượng tinh bột khá giống nhau ( tất cả điều ≤ 20 gram tinh bột). Nhưng nếu bạn chọn những món như là uống 6 muỗng nước ngọt, 4 bánh quy nhỏ, hoặc 1/3 chén xôi (không đường), hoặc 6 muỗng trà sữa bạn sẽ rất là mau đói. Vì đồ ăn quá ít và thiếu chất đạm và chất xơ.

Còn nếu bạn 1 chén trứng hấp, đậu phộng, đậu luộc, và tàu phớ thì sẽ no lâu hơn vì đồ ăn nhiều hơn và có nhiều chất đạm.

Khi chọn bữa ăn phụ, nên chọn món ăn có chất đạm và chất xơ, chất béo tốt, giúp no lâu, và điều hòa đường huyết.