Nếu có bệnh Tiền Tiểu Đường thì nên làm gì?

• Ăn kiêng một cách khoa học vừa dễ ăn, vừa dinh dưỡng và tốt cho đường huyết lâu dài.

• Sau khi sinh, bạn có thể ăn thêm 330-400 ca-lo-ri trong một ngày,  nếu cho con bú. Bữa ăn chính, ăn khoảng 2 chén rau, 1 chén cơm, 1 chén chất đạm. Ăn thêm 2-3 bữa ăn phụ với chất đạm. Mỗi người có nhu câu khác nhau. Nên bạn chỉnh theo nhu cầu của bản thân.

Cố gắng ngủ nhiều.

• Thiếu ngủ đường huyết sẽ dễ tăng.

• Lúc em bé ngủ thì bạn ngủ theo để tăng giấc ngủ. 

Tập thể dục mỗi ngày 30 phút. 

• Cách đơn giản nhất là đi bộ sau khi ăn, khoảng 10-15 phút. Vừa ăn xong là đường huyết tăng. Khi đi bộ, cơ bấp sử dụng đường để tạo ra năng lượng cho bạn đi lại, nên sẽ hạ đường huyết.

• Đây là hình Lily đi bộ với Mẹ. Tìm người bạn hoặc người thân đi chung sẽ ấm áp và vui hơn.

Đo đường huyết tại nhà.

• Mức cho người bình thường là sau đói <5,5 mmol/L (<100mg/dL). Sau 2h< 7,8mmol/L (140mg/dL).

• Mức cho người bệnh Tiền Tiểu Đường là do đường đói 5,6-7mmol/L. Nếu bạn vẫn duy trì được trong mức tiền Tiểu Đường thì thường là sẽ chưa cần dùng thuốc. Nhiều người sống khỏe và lâu trong mức tiền Tiểu Đường nếu họ tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục. Sau 3 tháng có thể thử máu lại xem có hạ xuống mức bình thường được không.

• Nếu hạ được vào mức bình thường thì khám lại sau 1 năm.

  Nguồn: Ms Lily Phan – Ths.Khoa Học Dinh Dưỡng (MS, RD) – Admin Group Thực đơn cho tiểu đường thai kỳ