3 rào cản phổ biến khiến người tiểu đường khó giảm cân và cách vượt qua

Giảm cân là một trong những yếu tố quan trọng giúp người mắc đái tháo đường type 2 kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít người gặp nhiều khó khăn khi bắt đầu hoặc duy trì quá trình giảm cân. 

Dưới đây là 3 rào cản phổ biến nhất mà người tiểu đường thường gặp khi giảm cân, cùng với những gợi ý giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn. 

1. Tăng cân do thuốc điều trị tiểu đường 

Nhiều người bất ngờ khi thấy mình ăn không nhiều nhưng vẫn tăng cân, dù đang điều trị tiểu đường đều đặn. Nguyên nhân có thể đến từ một số loại thuốc điều trị, đặc biệt là insulin hoặc thuốc kích thích cơ thể tiết insulin. 

Các loại thuốc này giúp đưa đường từ máu vào tế bào để sử dụng làm năng lượng. Tuy nhiên, nếu lượng đường nạp vào nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, phần dư thừa sẽ được chuyển thành mỡ, dẫn đến tăng cân theo thời gian. 

Giải pháp: Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn loại thuốc hoặc phác đồ điều trị phù hợp hơn, vừa kiểm soát đường huyết, vừa hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng. Tuyệt đối không tự ý giảm liều hay ngưng thuốc. 

Hình 01: Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để tư vấn loại thuốc hoặc phác đồ điều trị phù hợp  

2. Sợ tụt đường huyết khiến ăn nhiều hơn cần thiết 

Tụt đường huyết là trải nghiệm không dễ chịu, thậm chí gây lo lắng cho nhiều người tiểu đường. Chính vì nỗi sợ này, nhiều người có xu hướng: 

• Ăn thêm dù chưa đói 

• Ăn quá nhiều sau khi vừa bị tụt đường huyết 

• Ngại vận động vì sợ đường huyết giảm 

Tình trạng này kéo dài sẽ khiến lượng calo nạp vào vượt quá nhu cầu, gây khó khăn cho việc giảm cân. 

Giải pháp: Theo dõi đường huyết thường xuyên giúp bạn yên tâm hơn trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là khi ăn uống và vận động. Khi nắm rõ xu hướng đường huyết của bản thân, bạn sẽ biết khi nào cần ăn thêm và khi nào không cần thiết. 

3. Căng thẳng, mệt mỏi và ăn theo cảm xúc 

Sống chung với tiểu đường đòi hỏi phải chú ý đến ăn uống, thuốc men và chỉ số đường huyết mỗi ngày. Điều này dễ khiến nhiều người cảm thấy áp lực, mệt mỏi và chán nản. 

Khi căng thẳng, một số người có xu hướng ăn để giải tỏa cảm xúc, đặc biệt là các món ngọt hoặc nhiều tinh bột. Việc này không chỉ làm đường huyết tăng cao mà còn khiến cân nặng khó kiểm soát. 

Giải pháp: 

• Ăn uống chậm rãi, chú ý cảm giác no – đói của cơ thể 

• Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn 

• Chia sẻ áp lực với người thân hoặc chuyên gia y tế khi cần 

Hình 02: Người bệnh nên chia sẻ áp lực với người thân và bác sĩ khi cần  

Theo dõi đường huyết chủ động hơn với thiết bị đo đường huyết liên tục 3P 

Để vượt qua các rào cản trên, việc theo dõi đường huyết đầy đủ và liên tục đóng vai trò rất quan trọng. Máy đo đường huyết liên tục 3P giúp người tiểu đường: 

• Theo dõi đường huyết suốt 24/7, không cần chích tay nhiều lần 

• Nhận cảnh báo khi đường huyết có xu hướng tăng cao hoặc hạ thấp 

• Hiểu rõ phản ứng của cơ thể với ăn uống, vận động và thuốc 

• Chủ động điều chỉnh lối sống, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn 

Khi hiểu rõ đường huyết của mình, người bệnh sẽ giảm bớt lo lắng, ăn uống hợp lý hơn và tự tin hơn trong quá trình giảm cân. 

Hình 03: Người dùng có thể hiểu rõ đường huyết mình hơn thông qua biểu đồ đường huyết trên ứng dụng FPT MediCare  

Kết luận 

Giảm cân ở người tiểu đường không phải là việc dễ dàng, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện nếu bạn hiểu rõ những rào cản mình đang gặp phải và có giải pháp phù hợp. Kết hợp lối sống lành mạnh với các công cụ theo dõi hiện đại như máy đo đường huyết liên tục 3P, người tiểu đường có thể kiểm soát sức khỏe tốt hơn và từng bước tiến gần hơn đến mục tiêu cân nặng lý tưởng.